Программа тренировок «Офисный атлет» (3 раза в неделю)
Так как работа сидячая, основной упор сделан на укрепление мышечного корсета и раскрытие грудного отдела, чтобы компенсировать сутулость.
1. Разминка (5 минут) — Обязательно!
- Вращения во всех суставах (шея, плечи, локти, кисти, таз, колени).
- Упражнение «Кошка-корова»: стоя на четвереньках, выгибайте и прогибайте спину (3–5 раз).