Attila Szabo szaboat

24h solo 2015

Elég sűrű hét után kezdtem el készülni a 24 órásra. Anna csomó mindenben segített. Csináltunk palacsintát, beszerezte a DM-ből a szükséges dolgokat. Próbálkoztunk még egy szójaszószos, csicseriborsós rizssütivel de a kukában végezte, maradtunk a régi receptnél (http://pages.rapha.cc/team-sky/rice-cakes-a-recipe).

Péntekre kivettem szabit de a készülődés annyira elhúzódott, hogy 11 kor még pótakkumlátort forrasztottam a fejlámpámhoz.

Egész héten irtó keveset tudtam aludni, ilyen 5-6 órákat. Valószínű a meleg miatt. Sajnos pénteken is így alakult így kisség fáradtan indultam szombat reggel. M7 es két baleset, 1.5 óra késés.

Idén volt csapat akik segítettek. Ezúton is köszönet érte, nagyon jó volt tudni, hogy szurkolnak az embernek és lesték minden kérésem.

Egyszer Lőrincz Olivér mondta egy kerekasztal beszélgetésen, hogy egy maratoni távon a 3:30 as idő után beérkező versenyzőknek nem kellene indulniuk, mert még nincsenek készen és nem az a mosoly van az arcukon aminek lennie kellene. Valahogy így éreztem én is a mostani versenyt.

Csütörtökön leutaztunk Gosauba családdal, így volt egy nap megérkezni és kicsit rendezkedni előtte. Még csütörtök délelőtt Zorán segítségével lett egy működő hajtásom amihez Csóka Zsolttól kaptam tányérokat. Ezúton is köszönet érte! Gondoltam új sor, új lánc milyen szuper lesz a versenyen. Minden tányéron ugrott a lánc, de hát így megy ez.

Fejben nem nagyon tudtam készülni a versenyre, mert rengeteg munka és családi dolog volt. 2 órát kértem Annáéktól csütörtökön amikor kisakkoztam a kaját és felkészítettem a bringát. Idén amit tudtam a vázra erősítettem, nyeregtáska, ducttappel felfogatott p

Szilvasvarad maraton kozeptav - 2015

Nem alakult a legideálisabban az előző nap. Balatoni esküvőről hazaérve sikerült f1 kor ágyba kerülni. Reggel 5:10kor ébredés, szokásos adag beáztatott proteines müzli belapátolása és pakolás a kocsiba. Gergő csapattársam és Zorán meg is érkeztek időre. Kezdek szociálisabb lenni a kerékpársportban és így a ökológia lábnyom is csökken a több utassal a kocsiban. Egész jól elbeszélgettünk lefele :)

Az esküvőn nem volt vegetáriánus étel így összesakkoztam magamnak a CH gazdag menüt. Két hatalmas tál rizs salátával és pár kókuszos kocka. Egész nap folyamatos ivás, lent valamiért nagyon meleg volt. Gondoltam, hogy kemény lesz ha a versenyen is hasonló körülmények lesznek. Szóval majdnem ment a 1 kulacs per óra fehér ingben is :D

Miután leértünk gondoltam befizetem a pénzt elmegyek melegíteni aztán beállok a rajtba. Kiderült, hogy nem lehet helyszínen nevezni. Kicsit erősködtem de a "be van írva a rendszerbe és nem lehet változtatni" választ kaptam. Eléggé felment a pumpa, m

Vértes pokla - 2015

http://kulloszaggatok.hu/rendezvenyeink/gerecse-vertes-pokla-mtb-maraton-sorozat-ii-fordulo/

Tökéletes edzőversenynek igérkezett a Vértes pokla. Előző nap sikerült a 2 óra laza monti helyett, 3:15 kicsit tempósabbat menni pár technikás résszel. Nem voltam a legpihentebb.

Örültem, hogy 3 körből áll a verseny, van ilyenkor lehetőség a javításra. A terv az volt, hogy 150-155 ös pulzussal megnézem, hogy mit tudok. Ha marad szufla akkor a végén kiadom magamból.

Előző este toltam egy nagy bögre kuszkuszt protein porral, tök jól esett. 8 körül indultam, pénz, benzin ilyenek. n10 re le is értem. A rajtot 3 különböző időpontban hirdették meg a három távnak. Pakolás öltözés, feltettem a sárvédőt aztán elmentem melegíteni. Gondoltam a meghirdetett időpontig még csomó idő van. Azért visszagurultam megnézni a rövidtávosok rajtját. Meg is láttam az összes kb. 6 hosszútávost az első sorban. Beálltam a legvégére gondoltam így jártam. Egyszerre rajtolt mindenki.

Kellys Bakonyerdő Maraton - 2015

Korai keléssel mentem le. Volt utastársam is, mert próbálok CO-t és költséget minimalizálni. 40 perc bemelegítés sikerült, egyszer vittem fel a tervezett üzemi fordulatra a HR-t (160). Ennek ellenére 160 feletti pulzussal kezdett a mezőny, ez jóval kívülesett a LTHR-en, meg is lett az eredménye.

A technikás lefeléket nagyon élveztem, a gyors sotteres kanyarokat pedig lehetne jóval ügyesebben, sokszor elfékeztem a lendületet. Egyik lefele jövő ösvényen volt egy ugrató is. Vock Balázs jött mögöttem és figyelmeztetett, hogy ugrató jön, volt lendület és viszonylag simán bevállaltam.

Amik még jók voltak a meredek mászások. Amit tudtam kitekertem, párszor kicsatoltam, mert volt aki nálam is darabosabban mozgott a bringán :)

Kb 3 óráig mentem a Papp Dénes, Pósfalvi duóval, amikor leszakadtam róluk. Itt volt egy kisebb megrogyásom, legközelebb nem engedek a hévnek és visszaveszem a tempót. 3 óráig tök jól ment minden.

Hat erosito gyakorlatok

Egy interval timer segitsegevel 30mp gyakorlat, 15mp pihenes. Mindegyikbol 3 ismetles. Ha ez mar jol megy akkor lehet 50mp gyakorlat, 10 mp pihenes.

Beach fitness interval timer http://www.beach-fitness.com/tabata-timer/

Cat back

Atellenes kez lab emeles

Javascript testing

Testing javascript frontend https://shanetomlinson.com/2013/testing-javascript-frontend-part-1-anti-patterns-and-fixes/
Writing Testable JavaScript https://www.youtube.com/watch?v=OzjogCFO4Zo
what to test with backbone: https://gist.github.com/szaboat/7151065

author: [email protected] layout: post title: "Book Review: Notes to a Software Team Leader" date: 2014-10-20 21:34:24 +0200 comments: false categories:

book review
techleader
leadership

Nyugat maraton kupa: Balatonfuzfo 2014

Túl vagyok a szezon legrosszabbul sikerült versenyén. Amilyen hibát lehet azt elkövettem.

Reggel már éreztem, hogy fáradt vagyok, kb hat órát sikerült aludni ami kevés. A héten volt pár másik hosszú nap. Általában ha versenyre megyek akkor nem szokott baj lenni a felkeléssel. A hét elég hosszúra sikerült. Szombat éjfélkor sikerült lehajtanom a számítógépet. Sok a munka, nagy a pörgés. Szóval egyedül utaztam, ittam reggel egy kávét, hogy felébredjek. Nem szoktam kávézni de szívesebben feküdtem volna vissza az ágyba, így gondoltam valahogy elindítom magam.

Kicsit több mint egy óra volt az út. Melegíteni is maradt időm. Minden frankón indult, pulzust is sikerült a melegítésnél felhozni a célzónába. Vettem zseléket , koffeinest és beálltam a rajtba.

Itt volt Wouter, Szalay és Motován Miklós de gondoltam mögéjük még beférek :) Elindultunk és elég erős volt az tempó. Gondoltam tartom, aztán majd kiderül mi lesz. Egész jól haladtunk 30km-ig. Felért rám egy srác akivel elk

	### Keybase proof

	I hereby claim:

	* I am szaboat on github.
	* I am szaboat (https://keybase.io/szaboat) on keybase.
	* I have a public key whose fingerprint is BAAA 0ADC 5DFD DA29 3642 FFAA 9E48 E208 E8B8 3457

	To claim this, I am signing this object: