自律一点也不难，前提是你要遵循生理和物理的规律。
一个问题在源头上解决的成本是1，在下游解决的成本就是10。为什么有些人认为自律很难，因为他总是在末端解决自律的问题，结果必然常常失败。深挖自律的源头，从源头开始改变认知，自律就会水到渠成。
挖掘源头，就从生命诞生之初讲起。 生命要维持自己的状态一定会消耗能量，排出废弃物。因此，生命只要存在，就会恶化环境，就会威胁自身的生存（参考大氧化事件）。生命无法保持静态永恒。为了不因恶化的环境而死亡，生命开始感知环境和适应环境。
生命力就是感知和适应环境变化的能力
生命最原始的进化压力，来源于环境的恶化：一方面有限的资源，另一方面是自身对环境的破坏。环境变化加速时（地球Online改版），大量的生物灭绝，同时生物开始大爆发。当生物进化出食物链时，进化的军备竞赛开始。 军备竞赛的白热化，导致生命体必须在生命周期之类适应环境。于是学习能力诞生了。早期的学习过程是由DNA为载体的，现在的学习过程以神经元为载体。
学习能力就是生命力的进阶版本。
悲摧的人类祖先失去了森林的庇护，只能群体暴露在大草原之上，不得不团队做战，他们点出了沟通和共情能力。一种称为社会的新智能体诞生了，这种智能体对其他生物实行了降维打击。
社会是新的智能体。
人之于社会，正如细胞之于人。 新的智能体使人类站到了食物链的顶端。为了使新智能体更加强大，人类发明了文字（最早的文字用于统计粮食）。文字发明之后，神经元学到的知识可以通过文字传承。
知识取代基因成为进化的载体
一方面，人通过创造新的工具足以适应环境的变化，比如严寒酷暑，上天入海。 另一方面，由于生产力的进步，绝大多数人都有繁衍后代的机会，通过死亡筛选改良基因的机制逐渐失效。
人类的身体(包括大脑)将停止自然进化。
新的进化形式诞生之后，老的进化形式就会失效。取之代之的，是社会这个新智能体的进化。社会与人的关系，就是人与细胞的关系。
人类的大脑还是进入文明社会之初的大脑，而环境已经远非当时的环境。 这中间的错位，是自律问题产生的主要原因。不自律是每个人都会面对的问题。
不自律正常的。