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Metta como el Sol

Goldstein habla de siempre interpretar el dharma como una instrucción. Vincent leyó un tuit de Kenneth… y lo hizo una práctica:

Irradia buena voluntad en todas direcciones, como el Sol.

Instrucciones básicas:

Marco: ______ cómo el Sol

Opciones:

• Fase 1: elegir entre Metta y traducciones ("simpatía," "benevolencia," "amistad," "buena voluntad," "amor incondicional," "amabilidad con cariño," o "interés activo por los demás"…).
  

«Amabilidad como el Sol.»

• Fase 2: Comienza cuando quieras. Usar cualquier palabra o frase para describir o alcanzar tu Metta.
  

«Regocijo burbujeante como el Sol.»

Compresión: Fase 1: 1-2 Palabras; Fase 2: 1 respiro.

Order: Secuencial

Tamaño: 2+ jugadores

Tiempo: 20 minutos

Atribución: Vince Fakhoury Horn

Guía y video de Vincent explicando Metta como el Sol (en inglés):

https://www.socialmeditation.guide/basic/metta-like-the-sun