Henry David Thoreau ne l'a jamais vraiment dit, néanmoins cela reste une excellente citation :
Le bonheur, c'est comme un papillon, plus tu lui cours après, plus il t'échappe.
Et c'est vrai qu'il nous échappe. Vous les connaissez les conseils habituels pour "être heureux" ?
- Des affirmations positives.
- Des distractions.
- Une validation externe.
- Des réponses réfléchies.
OK, ça marche peut-être à court terme, mais au final c'est un PIÈGE.
Alors que pouvons nous faire à la place ?
Et bien il existe une nouvelle thérapie, sans prise de drogue, uniquement basée sur des observations, appelée… la thérapie de l'acceptation et de l'implication.
Elle se décompose en deux parties, premièrement vous devez…
ACCEPTER… toutes vos pensées, même celles qui sont négatives, comme étant la conversation naturelle avec votre esprit.
Cela veut dire observer vos pensées en prenant du recul, en pratiquant la pleine présence et la méditation. Ne les combattez pas, ne les fuyez pas, n'essayez pas de contrôler votre colère ou votre tristesse, donnez leur simplement le temps de passer. Ensuite dans la seconde partie vous allez devoir…
Vous IMPLIQUER dans ce qui a vraiment de la valeur pour vous, et non pourchasser des sentiments éphémères comme le "bonheur".
Des VALEURS — comme l'authenticité, la créativité, la vérité, la justice, la compassion — sont comme la grande Ourse ⭐️ pour un navigateur.
Peu importe les tempêtes que vous traversez, tant que votre étoile ⭐️ est là, vous retrouverez toujours votre chemin.
Plus vous le chassez [le papillon du bonheur], plus il vous échappe. Mais… — continue la citation — si vous tournez votre attention vers d'autres choses… il viendra se poser gentiment sur votre épaule. 🦋
Fin.