insert.php

<?php  
try {
  $pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=teste', 'admin', "Sua senha[O ideal é que ela seja uma varipavel]");
	$data = "[email protected]"; 
   /* aqui pode ser usado o $_GET ou qualquer recebimentos NÃO se esqueça de usar o filter_var */
  /* o prepare faz o que faria o query, dentro dela é apenas inserir códigos do sql, nesse exemplo usei o mariadb, mas ele pode
  ser qualquer um outro e o código será o mesmo, se for sql
  */
  $stmt = $pdo->prepare("INSERT INTO contador (email) VALUES(:email)");
  /* Aqui pode mandar os dados no formato de array usando o execute() função nativa, pode usar um json_decode() em caso de
  um banco nosql ou em alimentação de uma outra api em json
  */
	$stmt->execute(
		array(
			':email' => $data
		)
	);
  /*
    E essa é apenas uma saída de status
  */
	echo $stmt->rowCount(); 
} catch(PDOException $e) {
  echo 'Error: ' . $e->getMessage();
}
?>