This is a plan for me to manually make pension modernization.
◇自分が思う心地いい生き方がベスト
「“実感年齢で生きる”という考え方って、すごくいいことだと思いました。自分が思う心地いい生き方ができることが一番素晴らしいこと。
そういうことを意識しながらベストな状況で生活することが、実感年齢で生きることなんじゃないでしょうか」
◇後輩とも積極的に交流するように
共通の話題がないように思えますが後輩たちがどういうことを考えて、何が面白いのかということを聞くのが楽しくて。『今、学校で何がはやっているの？』といった話は、
かなりしつこく聞くようにしています（笑い）。
そうすると、彼らも『そんなこと聞かれても困る！』とか言いながらも教えてくれるんですよ。最近は、しっかりした後輩に引っ張ってもらう現場もいいなあと思います」
◇趣味は美術館めぐり
コロナ禍以前は旅行が趣味だったという鈴木さん。旅行先で楽しんでいた美術館めぐりは感染対策をしながら続けている。
「この前は、渋谷の松濤美術館を建築された方の展覧会を観に行きました。お気に入りの美術館もたくさんあります。六本木の森美術館で開催されていた『アナザーエナジー展』 は、世界で活躍する女性アーティストにスポットを当てた展覧会で、素晴らしかったですね」
いずれ制限なく自由に出かけられる環境になって、スケジュールや状況さえ整えば、乗馬を再開するなどやりたいことがたくさんある。
「スキーは大人になってからしていないし、モデルを始めてからは海にも入っていない。大好きなテニスもインドアコートでやっていたくらいで（笑い）。でも、 本当ならもっと自然のもとで日焼けとか気にせずスポーツをしたいんですよ。これからは少しずつ表に出たいなあと思っています。
私、どこか注意深すぎるというか、とても用心深くて。でも、だからこそ、今までこうしてケガもなく、体調を崩すこともなく、ずっと健康なのかもしれないですね。 日ごろからあまりダイナミックなことをしないというか、むちゃをしないので（笑い）」
◇運動、食事、睡眠を大切に
多忙な日々を送る中、大切にしていることは運動と栄養の偏りがない食事、そして7時間の睡眠を確保することだという。
「パーソナルトレーナーに付いてもらって、フレキシブルに体が動くようなエクササイズをやっています。週1回くらいジムに通って体を動かすということが、 一番長く続いていますね。マンツーマンでやり始めたのは30代半ばごろだったかな。この6年くらいはストレッチを中心にやっていて、とても気に入っています」 自炊がほとんどだという毎日の食事は、栄養バランスを考えた“具だくさんスープ”を作り置きするなどの工夫をしている。
「お鍋一つでできますし、一度にたくさん作っておくと、何日も食べられるので安心するんです（笑い）。
朝、野菜スープをいただいてから仕事に行くのが習慣になっていますね。お休みのときにスープや夕飯のおかずなどを作り置きしておいて、 仕事の日でもしっかり栄養がとれる食事ができるように心がけています。
ただそれ以外では、食事で気をつけていることは特にないかな。ドラマの撮影中は、お弁当を昼も夜も食べる食生活なんですね。栄養が足りないと思ったら、野菜スープだとか、 自分なりの工夫で補えばいいこと。食事で栄養が取れないときは、サプリメントで補うようにしています」
◇魅力に年齢は関係ない
「子供のころからずっと大人びて見られてきたせいか、実は、年齢に対してなんとも思ったことがないんです（笑い）。
モデルや女優の仕事を始めてからはいっそう実年齢と違う役をやることも多かったので、逆に、年齢を意識せずにこの年まできているのかもしれませんね」
40代から50代など年代が変わる節目のときも、「時間がたつのは早いなあと思う程度だった」とほほ笑む。
「年齢を重ねることって、経験を重ねてきた時間なんですよね。だから、ありがたさしか感じない。50歳になったときなんか、 30年もこの仕事を続けられたことがうれしくて、大きなパーティーを開いたくらいなんです（笑い）」
「これから先だったら何歳がいいのかなあ。7と8が好きなので、78歳とか？（笑い）。78といえば、『おかえりモネ』で共演した藤竜也さんより二つ下になるんです。 藤さんを見ていると、人の魅力に年齢は関係ないという思いを新たにしました。とにかくカッコよくて、すてき
鈴木京香さんというと「品のある方」というイメージを持たれる方は多いと思います。
1989年に公開され役者デビューを飾った「愛と平成の色男」を当時映画館で観ましたが、すでにその頃から色香漂う中にも品がありました。
NHK朝ドラ「君の名は」のヒロイン真知子役では昭和30年前後に流行した“真知子巻き”なるショールのスタイルもよく似合い、気品ある顔立ちは役にぴったりでした。
一方で「王様のレストラン」で演じたバルマンの三条政子役はじめキリッと元気な役柄もこなしますがやはり可愛さとともに品が漂います。 好感の持てる役者さんが出ている作品は安心して観ることができますが、それも演技の実力あってこそ。
日本アカデミー賞最優秀主演女優賞に輝いた「血と骨」ではビートたけしさんと夫婦役を演じ、 ハードなシーンもありましたが人として強くなっていく人生の移ろいを見事に演じきりました。年齢を重ねるほど魅力の増す方でしょう。
今ではハーブやオイルで化粧水も自作する。
「リンゴ酢と一緒にハーブを寝かせて、乾かしてから蜂蜜と合わせてスクラブにするの。肌が柔らかくなるから」
年齢は髪に出てしまうので、ヘアケアも大事だそう。
「天パだけど髪質が少しドライ。毛量も昔と比べると減った。簡単だけど、ローズマリーオイルをお湯の中に入れたり、シャンプーの中に入れたりすると、抜け毛が減るよ」
オイリーヘアならバジル、白髪が気になる人にはセージを加えるのがオススメだ。
「いやいや、化粧水作ってるだけだよ～。脱法ハーブじゃないんだけど（笑）。“今日はハーブの日だから外に出ない”とか“原宿で買ってる”とか、 “いろいろブレンドして楽しむの”とか……あ～もう何言っても怪しく聞こえるか!（爆笑）」
最後に、今年の還暦美女を代表して“美を保つ究極の秘訣”を聞いた。
「私は、いつも鏡の中の自分に“アイラブユー”って言ってるの。だって自分が自分を愛してあげなきゃ、 世界中で誰が自分を愛してくれるの? ね? だから私はいつも自分に“アイラブユー”」
自分に愛の魔法をかける。魔法使いマリアンの教えで若さをキープしていこう!
歳相応、自然に年齢を重ねて身綺麗でいたいですね。
これがなかなか難しい。
まずは健康であることが一番です。
ファッションもヘアメイクもエイジレスで、
「今が一番幸せ！」と言わんばかりの自信に満ち溢れた姿が。
人生を謳歌する彼女たちの、インスピレーショナルなスタイルをご紹介。
ヴェラ・ウォン（72歳）
ファッションデザイナーのヴェラ・ウォンの驚異的な美が注目を集めたのは、自粛期間中に投稿した写真の数々。
そのなかでも、スポーツブラとショートパンツを合わせたワークアウトスタイルに世界が騒然！
70代とは思えない艶やかな肌はもちろん、見事に引き締まった二の腕や腹筋は異次元レベルの美しさ。
この投稿を見たあるユーザーが「体型を維持する秘訣は？」とコメントすると、
「仕事と睡眠、ウォッカカクテル1杯、太陽を浴びないこと」と返答。
美の秘訣は、そのストイックさにあり！
年齢を重ねても、服で体型を隠さないのがヴェラ流のおしゃれルール。
この日は、マリーン セルのトップにフリンジスカート（しかもミニ！）、そしてピンヒールのブーティというオールブラックコーデでポージング。
70代とはとても思えない美脚はドキッと目を奪われるほど。
ヘレン・ミレン（76歳）
女優のほか、慈善活動家としても活躍するヘレン・ミレン。かつて彼女が放った名言が「オールドではなくてゴールドよ、 ダーリン（歳をとるのではなく、輝きを増す）」。
それを体現して年齢に縛られない彼女は、いくつになってもおしゃれにも人生にもアグレッシブ。
「いくつになっても輝ける」ということを気づかせてくれるヘレンのドレススタイル。
赤やピンク、イエローなど果敢に鮮やかな色をドレスやメイクに取り入れる姿は、ポジティブなオーラが全開。
色だけでなく、デコラティブな衣装だってこの通り！
ダイアン・キートン（76歳）
女優のみならず、ファッションアイコンとしても名高いダイアン・キートン。
『アニー・ホール』や『マンハッタン』などウディ・アレンの代表作で、 パンツスタイルやハットを取り入れた70年代のマニッシュなスタイルは今も語り継がれるほど。
そんなダイアンが2019年にインスタグラマーデビュー。
ダイアンがデイリーのスタイルをセルフィーでシェアしてくれ、かつおしゃれのポイントを解説。
マイウェイを貫くファッションセンスは今も健在！
ダイアンのインスタグラムにはおしゃれのヒントがたくさん！ 彼女の定番アイテムといえばシャツとワイドパンツ、そしてトップハット。
この日もスタンダードなコーディネートにも見えるけれど、サングラスやスカーフ、そしてベルトなど、細部にまでこだわるおしゃれ感度の高さを披露。
1日の始まりはコーヒー courtesy of catherinezetajones via Instagram
家族の誰よりも早く起きて、静寂の中でその日最初のコーヒーを楽むという彼女。「コーヒーなしでは、まともに動けないの」とも話している。
好きなコーヒーの淹れ方はフレンチプレスだそうで、ある種のノスタルジーを感じるのだとか。
朝食にはあるものが欠かせない Photo:Getty Images
キャサリンは、間違いなく「1日に3食食べるタイプの女性」だそう。とくに朝食に関しては、時期に応じて2つの定番のうちどちらかを食べているという。
「冬の間はポリッジを食べているわ」と語る彼女のお気に入りは、黒糖、バナナ、ブルーベリーを加えること。
春になると「ベア・ネイキッド」のグラノーラ、ブルーベリー、ラズベリーをトッピングした無脂肪のバニラヨーグルトに切り替え。
ただし、これらは平日の定番メニューなのだとか。
週末には、すべての制限をオフにして「おいしいフライアップ（イギリス式のフルブレックファスト）」を家族と共に楽しむそう。
このフライアップには、イギリスから取り寄せたベーコン、バンガーズと呼ばれるソーセージ、ベイクドビーンズ、スクランブルエッグなどが含まれている。
いっぽう彼女のアメリカ人の家族（彼女の夫はアメリカ人で俳優のマイケル・ダグラス。2人の子供がいる）には、ブリオッシュやシナモン、
バニラを使ったマーサ・スチュワートのフレンチトーストレシピを用意するみたい。
「毎週末、家族で集まって素晴らしいブランチのひとときを過ごしている。この時間が大好きで、平日の間は週末が来るのがとても楽しみなの」と彼女は説明している。
午前11時はティータイム courtesy of cadburyuk via Instagram
1日に何度もお茶を飲んで休憩するという彼女だけど、この時間のお茶は「クッキーか何か」と組み合わせるのが好きなのだそう。
「チョコレート以外は、そんなにおやつを食べるほうではないの。私にとっては、チョコレートこそが本物のご褒美よ」と語っている。
彼女のお気に入りは、クラシックな「キャドバリー」のミルクチョコレート。 「キャドバリーはイギリスのお菓子メーカー。これを食べて育ったから、食べると心が落ち着くの」
ランチは誰かと一緒に楽しむもの courtesy of catherinezetajones via Instagram
『ロック・オブ・エイジズ』の出演スターでもあるキャサリン。仕事がオフの日はいつも、夫のマイケル・ダグラスと一緒に昼食をとるという。
「私たちは家族で食事するのが大好きなの。手を止めて、座って昼食をとるようにしているわ」と彼女は語る。
メニューには常にサラダのような「軽めのもの」が含まれているらしく、彼女のお気に入りは、ほうれん草、ルコラ、松の実、「大きな完熟」トマト、
ブルーチーズ、ドライクランベリーに、オリーブオイル、バルサミックビネガー、マスタードをミックスしたドレッシング。
「サラダが大好きだから、朝食以外のすべての食事で必ずサラダを食べるようにしているわ」
サラダのお供は、グリルしたチキンやたら、なすの詰め物など。「体重を増やさないように、軽めのものを選んでいる」とも話している。
午後4時30分にコーヒーとおやつタイム courtesy of casazetajones via Instagram
夕方に楽しむのは、自身のブランドである「カサ・ゼタ＝ジョーンズ・コーヒー」。 「自分のブランドで私好みにブレンドされているから、とっても気に入っている」と語っている。
さらに時間があれば、焼き立てのスコーンを用意して、イギリス風にクロテッドクリームとジャムをたっぷり塗って食べるのが大好きだそう。
夕食はいつも午後8時頃 8時の夕食は彼女にとって早いほうで、ヨーロッパにいるときはもっと遅い時間帯に食事をしているみたい。
そしてもちろん、夕食もサラダからスタート。なかに入っているのは、りんごやアボカド、オレンジ、いちじくなど。
またメインはいつもなら魚やホワイトミートだけど、
自家製マッシュルームソースと新鮮な野菜のソテーを添えた「一般的なフィレミニョン」もたまに食べるお気に入りと話している。
また、丸ごと焼いたカリフラワーに、溶けたチーズをかけて食べるのも好きだという。
これは、キャサリンのお母さんがよく作ってくれた思い出の料理なのだとか。
食後の甘いものはシンプルなデザートで満足 Photo:Getty Images
彼女のお気に入りは、昔ながらのアイスクリーム1スクープか、アップルパイを一切れ。とくに彼女のお母さんのレシピで作るアップルパイが最高だという。
好き嫌いはほとんどない courtesy of casazetajones via Instagram
ただし、トライプ（牛の胃袋。苦手な人は多いかも）とグルタミン酸ナトリウム（体が拒否反応を起こすため）を避けている。
それ以外は、新しい食べ物に挑戦することも、食べること自体も大好きだというキャサリン。
「生きるために食べるのか、それとも食べるために生きるのか、という質問をする人がいるけれど、私はその中間の辺りだと思う」と答えてくれた。
20年前の映画「シカゴ」のダンスは素晴らしかったな〜
自然体で、美しい人だと思います
エントラップメントで彼女を初めて観た時、彼女の美しさに圧倒され目が釘付けになりました。
大好きだったショーン・コネリーの印象すら薄れてしまった程…。
スタイルの良さ、そして時折可愛さも感じられる美しい顔。
大好きな方です。
昔は食事は、お腹な膨れれば良いみたいな感じで、でも、最近は三度三度きちんと食べて、リラックスしながらお茶を飲む。
おやつも食べ、綺麗かどうかはさておいて、痩せすぎず、健康的な体、肌になりました。
一時期双極性障害という記事を見たことがあったけど、今は落ち着いたのかな？見るからに健康そうで人生を楽しんでいる感じがして安心した。
リラックスするって大事だよね
ハリウッド映画の女性のキャラクターは、往々にして「恋愛対象」もしくは「母親か妻」、はたまた逆に家事とは無縁の「スーパー・キャリアウーマン」、
そのどれかに偏る傾向がある。
プロフェッショナルな仕事をする中年の女性が、個人や家庭の問題を抱えているという、現実世界では当たり前のストーリーが、
映画界では蔓延るセクシズムとエイジズムによって弾かれてきた。
いわば、映画の多くは「中年の女性の生活が非常に複雑で奥行きがあるという事実を無視してきた」のだと、
米誌「ハーパーズバザー」は書く。
実際、中年期の女性はキャリアや子育てに限らず、年老いた親の問題、大切な人との死別、子供の親離れ、閉経、離婚や再婚などを経験する。
加えて、自身の妥協、後悔、満たされていない野心や欲とどう向き合うかといったパーソナルな問題も抱えている。
雑さや奥行きには事欠かず、特に葛藤や成長を描く「ヒューマンドラマ」には、本来ぴったりの題材である。
動画配信サービスが「中年女性」に光を ここに着目しているのが、連続テレビ（ドラマ）シリーズだと「アトランティック」は指摘する。
近年、ネットフリックスやHBO、アマゾンプライムなど、動画配信サービスが激戦化しているのは周知の通りだが、
これにより連続ドラマシリーズがかつてないほど盛り上がりをみせている。
ある意味、どの会社も「ストーリーに飢えている」こともあってか、映画界では弾かれてきたようなストーリーも、
積極的に採用されている。そのひとつが「中年女性がメインのストーリー」である。
中年女性のストーリーは、テレビシリーズの特性とも相性が良いようだ。シリーズものは映画とは異なり、ヒットすればシーズン１、
シーズン２と物語が長く続く。そのため、各キャラクターのさまざまな側面をより丁寧に描くことができる。
彼女もその後、ハンクスとは対照的に「映画界ではパッとした役に恵まれなかった女優のひとり」だが、46歳から再び脚光を浴びることとなった。
きっかけは、ネットフリックスのドラマシリーズ『ハウス・オブ・カード 野望の階段』だ。
アメリカの政界を描いた同作は大ヒットとなり、シーズン６（2013-2018年）まで続いた。ライトは大統領を目指す政治家、
主演のケビン・スペイシーの妻役だったが、良妻という側面だけでなく、シーズンが進むにつれてさまざまな人格をみせた。
最終的には夫の夢だったアメリカ大統領の座に自身が就くという大胆な設定を見事に演じ、ゴールデングローブ賞女優賞（ドラマ部門）を受賞した。
同作は、中年女性にスポットライトを当てて成功したドラマ作品の中でも「比較的、初期のもの」である。
最近のヒット作としてはケイト・ウィンスレット（46）が主演を務める『メア・オブ・イーストタウン』が話題になっている。
アメリカの寂れた町の捜査官役の彼女は、事件を追う捜査官としてだけでなく、子育てでトラウマを抱える母親としての一面や、
また、孫の親権を争ったり、離婚した前夫とのいざこざ、年老いた母親との関係など、歳を重ねた女性ならではの複雑なライフストーリーを見事に演じ、
エミー賞の主演女優賞（リミテッド・シリーズ／テレビ映画部門）にノミネートされている。
ウィンスレットは長いキャリアの中でも同作での演技が「史上最高」だと評価されているが、今後、中年女性がメインの奥深いストーリーが増えていけば、
同じようにキャリア史上最高の演技をみせる40歳以上の女優が増えていくのではないかと予想されている。
“世界一若く見える”イケメン男性が話題！「５６歳なんてありえない」超マッチョな自撮りが海外でも大反響.
“世界一若く見える”５６歳のイケメン男性が話題！スーツ姿や超マッチョな自撮りが海外でも大反響.
「５７歳？！ありえない」“世界一若く見える”と話題のイケメン男性、５７歳誕生日の若々しい姿に騒然.
自然に見える美容医療を駆使し、筋肉を確実に作り上げれば、誰にでも“作れる若さ”と言っていい。
加えて、昨今話題の“ハーバード大学が行ったある実験”では、生活の全て、目に見えるもの耳に入るもの全てを20年前に設定すると、
容姿はもちろん体力も視力も握力も全身が総合的に若返る、という驚くべき結果が出ている。
若作りがそのまま若さを作るということが、ある意味科学的に実証されたのだ。そこまでする意味があるかどうかは別として……。
（参考文献：『ハーバード大学教授が語る「老い」に負けない生き方』（エレン・ランガー著）
You’re only as old as you feel.
“世界一若く見える”５６歳イケメン男性にネット騒然！「２０代にしか見えない」超マッチョな肉体も話題 .
“世界一若く見える”イケメン男性が話題！「５６歳なんてありえない」超マッチョな自撮りが海外でも大反響.
“世界一若く見える”イケメン男性が話題！「５６歳なんてありえない」超マッチョな自撮りが海外でも大反響
Brain Tumour Research charity says EastEnders Lola story is important(BBC News).
16歳年下ギタリストとの結婚も話題に｜現在49歳のハイディ・クルムが美のために必ず食べているもの.
愛情表現に年齢は関係ないけれど、こんなにセクシーかつロマンティックにパートナーとお祝いできるアラフィフ女性はなかなかいない。
パートナーと素敵な関係をキープできるボディとメンタルの作り方を学んでみたい。
美のために必ず食べているものとは
まずは食生活から。ハイディはエンタメサイト「ET」のインタビューで「私は特別なダイエットはやっていないの。ただとにかく健康的な食事をしているだけ」。
朝はスムージーからスタート。チアシード、マカ、アサイーパウダー、ホエイプロテイン、ブルーベリーを必ず入れているそう。注目したいのはマカ。
男性が摂取するイメージが強いけれど実は女性にも効果あり。老化を予防する必須アミノ酸の1つ、アルギニンが含まれているので加齢に伴う疲れやすさや体力低下を改善してくれる。
またアルギニンは成長ホルモンの分泌を促進してくれるので肌の老化の抑制する効果があるそう。そして植物性エストロゲンが含まれているのも見逃せない。
エストロゲンはホルモンバランスを整え女性ホルモンを増やす効果がある。その結果、女性ホルモンが乱れることによって起きる更年期障害の症状や月経トラブル、
PMSの軽減が期待できるそう。
外食はしない
次にハイディが実践しているのが自炊。ハイディはこれまでのパートナーとの間に4人の子どもをもうけている。「子どもがいると家で料理をすることが増える。
外食はほとんどしない。テイクアウトやデリバリーもあまり利用しないようにしている。そういうものは何が入っているのかわからないから」。子どもの健康のためにも、
自分の美容のためにも口に入れるものはしっかり吟味するようにしているそう。
「食べる時間」にも注意
そして夕食は早めに。「1日の最後の食事は午後6時。子どもと一緒に食べるからこんなに早いのだけれどこれも健康にいいんだと思う。寝る前に消化する時間があるから」。
就寝時間直前に食事をするのが安眠の妨げになるのはよく知られている。寝ている間も胃腸は消化活動を続けているので脳が活性化、寝付けなくなってしまうそう。
その一方で睡眠中は起きているときよりも胃の運動がゆっくりになる。その結果、寝る前に重い食事をとると胃の負担になってしまう。
睡眠の点でも消化の点でも美容や健康に悪いのは間違いなさそう。
ハイディがトムと交際を始めたとき、 16歳の年齢差を批判するヘイターたちも少なくなかったそう。
ハイディ曰く「多くの人は私たちの交際をポジティブに受け止めてくれなかった。
でも家のドアを閉めて2人きりになったときにしっくりくることが一番大切」。ハイディの恋愛ポリシーは「周囲の雑音は遮断すること。
あなたがすることをみんながいつも応援してくれるわけではないけれど、自分が幸せになれることをしなくてはいけないの。
何か素晴らしいことが始まったときに『この先どうなるんだろう？』なんて考えることはもうできない」。今年50歳の誕生日を迎えるハイディ。これからもそのセクシーな生き方を貫いてほしい。
Sophia Loren endorsed the classic Mediterranean diet(Elle Australia).
Sophia Loren follows the classic Mediterranean diet(EatThis).
79kg→50kgダイエット成功の華原朋美、血液・尿検査で“栄養不足”発覚「色々諸々反省です」.
華原は15日、「79キロあった体重から50キロを切ったり切らなかったりうろついてる状態です」「私は集中型タイプなので徹底的に短期間で痩せました」
とダイエットで約30kg減量したことを報告。続けて「最近になってなんだか身体が疲れやすくなっちゃって困ってしまい、ちょっと血液検査と尿検査をしてきました」
と明かしていた。
The Interview of Yano Shiho(Marie Claire December 2015).
The 8 beauty developments of Yano Shiho(Vogue Taiwan(Chinese)).
神田うの インスタ投稿「衝撃の1枚」に込められた不倫相手と夫へのメッセージを心理士が分析.
コメントには「昨年パパさんがプレゼントしてくれたお気に入りのTシャツとスニーカーを履いて4年ぶりの隅田川花火、 みんなで盛り上がりました」とある。うのさんが着ていたのはルイ・ヴィトンのTシャツにブラック系のスキニーパンツ。 黒のキャップをかぶり、肩からルイ・ヴィトンのミニバッグをかけ、白のスニーカーを履いていた。 すらりとした体型によく似合うファッションだ。
うのさんが腕を回しているのは西村氏の肩の上。肩から首の周りにかけて腕を回している格好だ。 身体を西村氏に預けるように、ゆったりした手の回し方がうのさんらしく優雅だ。 対してA子さんが手を回しているのは西村氏の肩口。その手で彼をしっかりと抱え込んでいるといった印象だ。
このように相手に触ったり、相手の身体に手を添えたり、肩に腕を回すというのは、 この人は自分のものだという所有意識の表れであると、ボディランゲージの専門家アラン・ビアーズとバーバラ・ ビアーズはその著書『本音は顔に書いてある ＜言葉の嘘＞と＜しぐさの本音＞の見分け方』（主婦の友社）で書いている。
うのさんの写真からは、西村氏が不倫をしようと夫はわたしのものというメッセージとともに、 首根っこを捕まえているのは私という夫婦関係における余裕すら感じさせる。
A子さんの写真からもこの人は私のものという所有意識は伝わってくるが、 同時にこの人を離したくないという思いも伝わってくる。
さらにうのさんの写真では、西村氏の肩に回している左手の甲がしっかりと正面を向き、 左手薬指にはめている指輪を見せている。そのため私が本妻であなたは愛人、離婚する気はないし、家庭は円満。
【写真31枚】再現度が高い！ 神田うのとA子さんの画像比較.
（神田うの公式インスタグラムより）（NEWSポストセブン）.
神田うののインスタグラム（＠ｕｎｏｋａｎｄａｏｆｆｉｃｉａｌ）より（報知新聞社）.
神田うののインスタグラムから（Nikkan Sports News）.
西村拓郎氏とハグする神田うの【写真：インスタグラム（＠unokandaofficial）より】（インスタグラム（＠unokandaofficial）より）.
(From Codeium: Free AI-powered code acceleration toolkit)
体毛の成長速度や長さは主に遺伝と個人の生理的特徴に影響を受けますので、 人によって異なる場合があります。ただし、 体毛の成長と健康を促進するために以下の方法があります：
適切な栄養摂取：バランスの取れた食事を摂り、特にタンパク質、ビタミン、 ミネラルを適切に摂取するようにします。これらの栄養素は髪や体毛の成長に重要です。
健康的な生活習慣：十分な睡眠をとり、適度な運動を行い、ストレスを軽減するなど、 健康的な生活習慣を維持します。これらの要素は体全体の健康に貢献し、体毛の成長にも役立ちます。
適切なケア：自分の肌や髪のタイプに合ったケア製品を選び、頭皮と体を清潔に保つようにします。 定期的な頭皮や体のマッサージは血液循環を促進し、体毛の成長を助けることができます。
過度なスタイリングは避ける：過度な熱ツールや化学製品の使用、頻繁な髪の染めは体毛にダメージを与え、 成長や健康に影響を及ぼすことがあります。これらの処理を最小限に抑え、 体毛に十分な休息と回復時間を与えるように心掛けましょう。
ただし、体毛の成長と長さは個人によって異なるため、基本的な特徴は簡単な方法で変えることはできません。 体毛の成長に特に関心や質問がある場合は、 皮膚科医や医師に相談して個別のアドバイスや指導を受けることをおすすめします。
(ENGLISH VERSION)
The growth rate and length of body hair are primarily determined by genetics and individual physiological characteristics, and they may vary from person to person. However, there are some methods that can promote the growth and maintenance of body hair:
Good nutrition: Ensure that your diet is balanced and provides an adequate amount of nutrients, especially protein, vitamins, and minerals. These nutrients are crucial for the growth of hair and body hair.
Healthy lifestyle: Maintain a healthy lifestyle, including sufficient sleep, moderate exercise, and stress reduction. These factors contribute to overall body health, which can also benefit hair growth.
Proper care: Choose care products that are suitable for your skin and hair type, and make sure to keep the scalp and body clean. Regularly massaging the scalp and body can promote blood circulation, which can help with hair growth.
Avoid excessive styling: Excessive use of heat tools, chemical products, and frequent hair dyeing can damage the hair and affect its growth and health. Try to minimize these treatments and give the hair enough rest and recovery time.
It is important to note that everyone's hair growth and length are different, and their basic characteristics cannot be easily changed through simple methods. If you have specific concerns or questions about hair growth, it is recommended to consult a dermatologist or doctor for personalized advice and guidance.
「心筋梗塞」が少ない「日本人」、じつは「2つの食材」を食べていたからだった…！(Yahoo).
日本人の血管を守る魚と大豆の力 日本人が動脈硬化を起こしにくい原因の一つと考えられてきたのが、善玉HDLが多いことです。
善玉HDLは、あまったコレステロールだけでなく、酸化LDLも引き抜いて肝臓に運んでくれます。
悪玉LDLを酸化されにくくする作用や、血管の内側の細胞を守る作用も報告されており、
心筋梗塞に関しては、悪玉LDLが多いことより善玉HDLが少ないことのほうが問題と考えられています。
これからは日本人も善玉HDLが減って動脈硬化になり、心臓病が増えるのではないかと予想する専門家もいました。
悪玉LDLバスには、コレステロールの他に脂肪酸がお客さんとして乗っています。 脂肪酸はどんな脂質にも入っている成分で、大きく不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸に分けられます。
そして、この脂肪酸の種類によって悪玉LDLバス全体の酸化されやすさが決まるのです。
悪玉LDLバスに乗っている脂肪酸は、通常はリノール酸やアラキドン酸に代表される不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸はとても酸化されやすく、不飽和脂肪酸が酸化されると、悪玉LDLバス全体が酸化されて酸化LDLになり、 動脈硬化を起こすと考えられています。
日本人の悪玉LDLバスには、同じ不飽和脂肪酸でも、動脈硬化をむしろ防ぐEPA(エイコサペンタエン酸)、 DHA(ドコサヘキサエン酸)が多く乗っていることが明らかになりました。
EPAもDHAも不飽和脂肪酸なので、酸化はします。ところが、EPAとDHAは水中では酸化されにくく、 それどころか他の脂肪酸の酸化を防いでくれることがわかりました。
この仕組みはまだ完全には明らかになっていませんが、体内は水で満ちていますから、 EPAとDHAの強みが最大限に生かされます。
EPAとDHAは、魚、とくにアジ、イワシ、サンマ、サバなどの背中の青い魚に豊富に含まれています。
このうちEPAは中性脂肪の合成をおさえ、その分解を促すことで体内の中性脂肪を減らします。
また、冠動脈がふさがる原因になる血の固まりをできにくくする働きもあります。
DHAは中性脂肪だけでなく悪玉LDLも減らします。でも善玉HDLは減らしません。
中性脂肪は悪玉LDLを小粒にして酸化されやすくしているので、こうして中性脂肪が減れば、 動脈硬化が起きにくくなるわけです。
日本人は伝統的に魚を多く食べてきたので、 悪玉LDLバスのお客さんがリノール酸とアラキドン酸からEPAとDHAに変わり、 動脈硬化を防いでくれていると考えられます。
日本人4万人を対象にしたコホート研究では、EPAとDHAの摂取量が最も多いグループは、 最も少ないグループとくらべて、心筋梗塞に代表される心臓病の発症率が40％も低くなっていました。
魚の摂取量を増やせば心臓病の危険がさらに小さくなるということです。
EPAとDHAの効果は欧米人でも確かめられており、 魚に含まれる不飽和脂肪酸を濃縮した脂質異常症治療薬が使われています。
厚生労働省は、EPAとDHAが動脈硬化を防ぐだけでなく、糖尿病、乳がん、大腸がん、肝臓がん、 認知症の一部、視力が低下する黄斑変性症などの発症率を下げる可能性があるとして、 EPAとDHAを合わせて1日1g摂取するようすすめています。
しかし、食生活の変化から魚の摂取量は減少を続け、またEPAとDHAが多いサバ、アジの代わりに、 サケ、マグロなど、EPAとDHAが比較的少ない魚が好まれるようになったことで、
魚を食べて動脈硬化を防ごうと思うなら、これではだめです。
といっても深刻に考える必要はありません。サプリメントを飲まなくても、 背中の青い魚なら1日50g食べれば十分です。
EPAとDHAは魚の皮や血合いにも豊富なので、塩焼きや煮つけはきれいに食べてください。
日本人の大豆摂取量は他の国よりはるかに多いものの、その日本人のなかでも摂取量が多いグループは、 大豆をあまり食べないグループとくらべて脳梗塞の発症率が約3分の2に、心筋梗塞の発症率が約半分になることが、 日本人を対象にした大規模調査から明らかになりました。
残念ながら、この効果が認められたのは女性だけで、男性には効果がありませんでした。
これは、大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするからだと考えられています。
イソフラボンの作用は本物の女性ホルモンとくらべて非常に弱く、あまり長続きしないので、 大豆製品は毎日取るようおすすめします。こう聞くと、サプリメントを利用したくなるかもしれませんが、 サプリメントでまったく同じ効果が得られるかは結論が出ていません。
大豆にはイソフラボン以外にも、さまざまな有効成分が入っており、 一緒に摂取することで作用が強まる可能性があります。
たとえば大豆に含まれるレシチンには水にも脂肪にも結びつく性質があり、肝臓にたまった余分な脂肪の排出を促します。
また、サポニンという成分には悪玉LDLの酸化をさまたげる作用があります。
ビタミンや食物繊維も豊富ですから、やはり大豆または大豆製品として丸ごと摂取すべきでしょう。