Ali Abdaal рассказывает очередные лайфхаки. На этот раз простые привычки, которые улучшат здоровье. Они очень банальные, все о них знают, но почти никто не делает. Тем не менее полезно себе это все напомнить.
- 🍽️ Не есть за 3 часа до сна
- 🥤 Не пить ничего кроме воды за 2 часа до сна
- 📺 Не взаимодействовать с экранами за час до сна
- 🚶♂️ Быть физически активным, ходить свои 10к+ шагов
- 🧘♀️ Медитировать
- 🔬 Делать DEXA сканирование организма, чтобы быть в курсе изменений
- 😗 Следить за кожей лица (немного касался этой темы здесь)
- 🧘♂️ Уделять внимание растяжке