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1, 区分简单的任务和创造性的任务

简单的任务是指，大脑的兴奋程度对工作的效率效果有很小的影响。例如：

• 洗衣服

• 开车去机场

• 跑步

• 收拾房间

创造性的任务是指，大脑的兴奋程度会对工作的效率效果有明显的影响，例如

• 写文章

• 编程

• 设计产品

• 学习一个新技能

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2, 设定在具体的时间，做重要的、重复性强的简单工作，通常放在早晚。例如，

• 固定时间起床和睡觉，（例如，晚一睡到早九，十点工作到十二点）

• 固定的时间吃饭和锻炼，（例如，早九午一晚八，晚七到晚八跑步）

• 固定的时间处理个人卫生，（例如，晚上洗澡，早上收拾寝室）

• 固定的时间设定一天以及一周的规划，（例如，每日早九，每周日下四至下六）

把一天作为一个工作单元的好处在于，人在经过一个长时间休息之后，大脑相当于清空了一次。

3，每天制定一个一定要完成的目标清单，区分好什么是简单地，什么是需要创造性的

4，除了必须固定时间去做的事情外，看心情来决定先做清单里的哪一个

5，如果没有什么想做，就做简单的任务，如果没有简单的任务，就做最不想做的，把伤害降到最低

6，同时拥有一个可以做的列表

7，制定一个坚决不做的列表，例如：

• 漫无目的的上网

• 工作时间，尤其是晚饭后，观看任何影视娱乐节目