Created
November 25, 2019 16:21
-
-
Save m0sth8/5ab4199dd1504c5c467772557e91bb6e to your computer and use it in GitHub Desktop.
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
Саморазвитие. | |
1. Физиологический уровень | |
1. Сон, трекаем через фитбиты/другие умные девайсы. Крутая книга [https://www.goodreads.com/book/show/34466963-why-we-sleep](https://www.goodreads.com/book/show/34466963-why-we-sleep) | |
2. Еда. Не злоупотребляем быстрыми углеводами. Польза голоданий (внимание, проконсультируйтесь с врачом/диетологом) [https://observer.com/2017/08/intermittent-fasting-weight-loss-cognitive-function-health/](https://observer.com/2017/08/intermittent-fasting-weight-loss-cognitive-function-health/) | |
3. Спорт. Разные виды активности | |
1. Мотивационные (бодибилдинг) | |
2. Командные (эмоции) | |
3. Медитативные, бег, серфинг, хайкинг, даже прогулки вокруг офиса без телефона в руках. | |
4. Вещества. Вредные (алкоголь, кофеин) и полезные. Предпочитать те что дают устойчивый рост и не дают сильных отходняков. (опять же, врачи и диетологи вам в помощь) [https://www.goodreads.com/book/show/48475969-beyond-coffee](https://www.goodreads.com/book/show/48475969-beyond-coffee) | |
2. Эмоциональный | |
1. Семья и близкие друзья - то что помогает нам поддерживать эмоциональное здоровье, но требует обязательной поддержки. Самое важное - фокус и не отвлекаться, никаких сидений в телефоне, когда играешь с ребёнком, сидишь в кафе с супругом =) | |
2. Медитации - очень простая имба, дающая мгновенный эффект. Меньше агрессии, больше фокуса, взгляд со стороны. Headspace/calm для тех кому некогда читать книжки. Первая доза бесплатно. | |
3. Терапия. Очень важно. [https://bemeta.co/](https://bemeta.co/) онлайн, платно без смс | |
3. Счастье | |
1. [https://www.goodreads.com/book/show/9484114-the-happiness-advantage](https://www.goodreads.com/book/show/9484114-the-happiness-advantage) много воды, можно прочитать выжимку. Основная идея, сначала можно стать счастливым, а потом успешным, наоборот редко работает. Главное не цель, а процесс. Богатство это один из вариантов прокси успеха. Внутренние стимулы (мотивация, увлечённость) важнее внешних (признание) | |
2. Практики стоицизма (не для всех) . Gratitude journal. Негативные визуализации [https://justinkan.com/feeling-good-justins-program-b77c70437ee2](https://justinkan.com/feeling-good-justins-program-b77c70437ee2) | |
4. Развитие знаний | |
1. [https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn](https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn) Много полезных методик как усваивать знания. | |
2. Читать книги везде и в разных вариантах. Аудио, бумажные, электронные. Разные виды чтения: skimming, analytical. | |
3. Разные книги, фикшен и нон фикшен, расширять перспективу, учиться смотреть другими глазами. [https://www.goodreads.com/book/show/23692271-sapiens](https://www.goodreads.com/book/show/23692271-sapiens), [https://www.goodreads.com/book/show/18693910-barbarian-days](https://www.goodreads.com/book/show/18693910-barbarian-days) | |
4. Отвлечённые хобби, помогают мыслить нестандартно. | |
5. Тайм менеджемент | |
1. Deep focus. Практические навыки как уметь фокусироваться [https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work](https://www.goodreads.com/book/show/25744928-deep-work)? | |
2. Не даём приложениям и людям отбирать ваше внимание. [https://www.goodreads.com/book/show/44595007-indistractable](https://www.goodreads.com/book/show/44595007-indistractable) | |
3. [https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique](https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique) - Имба, просто и эффективно, первые три минуты - больно. | |
6. Навыки и привычки | |
1. [https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits](https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits) - супер практическая книга, простые и понятные советы. | |
2. Наши плохие и хорошие привычки, даже самые маленькие, дают кумулятивный эффект. | |
7. Мотивация (сложная тема, каждому индивидуально) | |
1. Окружить людьми которыми ты хочешь быть. | |
2. Я бы выделил две книги которые мне помогли понять какая у меня цель и как я хочу её достигать: | |
1. [https://www.goodreads.com/book/show/13589182-mastery](https://www.goodreads.com/book/show/13589182-mastery) всё о том как стать мастером своего дела | |
2. [https://www.goodreads.com/book/show/34536488-principles](https://www.goodreads.com/book/show/34536488-principles)? про принципы, может быть сложно с первого раза, я перечитывал раза три. |
Sign up for free
to join this conversation on GitHub.
Already have an account?
Sign in to comment