na primeira vez, é bom usar o -f no caso de ter outra branch no heroku
git push -f heroku BRANCH:master
nas proximas, basta fazer um
git push heroku BRANCH:master
é bom fazer pra resetar a base no caso dela estar com "lixo", esse DATABASE é assim mesmo, não é algo que deve ser substituido
heroku pg:reset DATABASE
depois
heroku rake db:setup
heroku run rake db:seed
no caso de migrate
heroku run rake db:migrate
heroku run console
heroku logs --tail
heroku restart