크레아틴에 대해 궁금한 점이 있어요. 네, 저는 이제 50세죠. 16살 쯤이 되어서 아마 웨이트트레이닝과 러닝을 시작했어요. 네, 그리고 제가 살이 찌기 시작했을 때부터 크레아틴을 섭취했어요. 근력을 키우려고요.
저의 생각으로는 크레아틴이 처음 논의되거나 출시되던 시기가 제게는 아마 18살 쯤이었을 거예요. 뭐, 어쨌든 18, 19살이었죠. 그래서 제가 크레아틴을 섭취한 지 정말 오랜 시간이 흘렀어요. 네, 5에서 10그램을 섭취해요. 근데 원래 프로토콜이 있는데—이제 아무도 쓰지 않지만, 제가 인정해야 할 것은 여전히 지키고 있는 부분이에요—일일 세 번에서 다섯 번에 5그램씩 섭취하는 거죠.
로딩 기간이 있었어요. 그리고 그 당시 아이디어는 포도 주스를 약간 섞어서 섭취하는 것이었어요. 인슐린을 급격히 높여서 근육 안으로 더 많이 흡수된다는 개념이죠. 그리고 그 다음에 일일 5그램의 유지 용량이었죠. 당시의 아이디어는 20주 쯤마다 워시아웃(용량 정지 기간)이 필요해서 섭취를 멈추고, 물분량을 소변으로 배출한 다음 다시 로딩을 한다는 거였어요.