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Ganzkörper-Trainingsplan – Wiedereinstieg (Tom)

Ziel

• Rücken stabilisieren
• Laufen unterstützen
• Krafttraining langsam wieder aufbauen
• Verletzungen vermeiden

Wochenstruktur

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Trainingsplan Woche 1-12 (mit exakten Wiederholungen)

Name: Kim
Datum: 2026-02-25
Ziel: Nachhaltiger Wiedereinstieg, 60 Minuten lockerer Dauerlauf, stabile Rückenbelastbarkeit

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Grundregeln

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Trainingsplan Woche 1-12 (mit exakten Wiederholungen)

Name: Tom
Datum: 2026-02-25
Ziel: Nachhaltiger Wiedereinstieg, 60 Minuten lockerer Dauerlauf, stabile Rückenbelastbarkeit

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Grundregeln

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Independent Media – Curated List (Investigative & Non-Profit)

A short list of media organizations that actively try to stay independent from large corporations, governments, and party politics.
None are perfect – but all are significantly more independent than mainstream corporate media.

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1. ProPublica (USA)

Type: Non-profit investigative newsroom
Funding: Donations & foundations (no advertising)

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How I Turn ChatGPT Into a “Multi-Brain” Genius With One Simple Prompt (And Why Most People Are Using AI Wrong)

I spent $180 on ChatGPT Plus last year and got mediocre results.

Then I discovered something that changed everything: a single prompt technique that makes ChatGPT think like five different experts arguing in a room instead of one confident idiot giving you the first answer that sounds good.

Note: The original text included: “Press enter or click to view image in full size” and “Ai Generated”.
I’m keeping that as a callout here since it isn’t part of the article body.

The difference? Night and day.

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Moderne Rust-CLI-Tools im Überblick

• ripgrep
• fd
• eza
• bat
• zoxide
• nushell
• alacritty
• zellij

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VW ID.4 GTX 77 kWh 4Motion – CH-Auto mit Vollausstattung

Fahrzeugtyp: VW ID.4 GTX 77 kWh 4Motion Zustand: Occasion (CH-Auslieferung, 1. Hand) Ausstattung: Vollausstattung inkl. Sportsitze, Panoramadach, AHK schwenkbar, 360°-Kamera, Harman Kardon Soundsystem, Head-Up-Display, Travel Assist u. v. m. Garantie: Bis 05/2028 (Batterie bis 05/2032 oder 160'000 km)

Hinweis: Alle Angaben ohne Gewähr. Die tatsächliche Ausstattung kann von der veröffentlichten Ausstattung abweichen.

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import React, { useEffect, useState } from 'react';

type KeyMessage = {
  type: 'key';
  key: string;
  code: string;
  ts: number;
  url?: string;
};

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Ripgrep (rg) Cheatsheet & Practical Examples

Einleitung

Ripgrep (rg) ist ein extrem schneller Such-Tool-Ersatz für grep, ack und ag. Es durchsucht rekursiv Verzeichnisse, respektiert automatisch .gitignore-Dateien und ist ideal für große Codebases.

Dieses Dokument enthält praktische, direkt nutzbare Beispiele für den Entwicklungsalltag.

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```bash
#!/usr/bin/env bash
set -e

echo "🚀 Setting up Rust-based CLI tools on macOS..."

# --- Helper functions --------------------------------------------------------

append_if_missing() {
  local FILE="$1"