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@kikito
Created March 9, 2025 12:35
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Pan Métrico

RECETA DE PAN MÉTRICO

Esta receta crea un pan de aproximadamente 1 kg.

Ingredientes:

  • 100g + 600g de harina de trigo (la harina de pan es la mejor opción. Puedes reemplazar parte con harina integral o usar harina común si es necesario).
  • 100ml + 300ml de agua tibia (ajustar con +10–20ml si se usa harina integral).
  • 5g de levadura seca (un sobre) o 25g de levadura fresca.
  • 10–12g de sal (aproximadamente 2 cucharaditas; ajustar al gusto).

Utensilios:

Obligatorios:

  • Horno (preferiblemente con una configuración de "solo luz").
  • Tenedor.
  • Cucharita pequeña.
  • Cuchillo afilado para greñar la masa.
  • Bol pequeño y bol grande.

Opcionales:

  • Espátula de plástico.
  • Rascador de masa.
  • Batidora con función de amasado.
  • Papel de hornear (o usar harina de maíz o harina de trigo para espolvorear).
  • Recipiente resistente al horno para generar vapor.
  • Horno holandés (para mejorar el desarrollo de la corteza).

Instrucciones:

1. Preparar la Masa Madre (Poolish)

  1. Si tu horno tiene la configuración de "solo luz", enciéndelo. Esto mantendrá un ambiente cálido (~30°C) para la fermentación. Si no, busca un lugar cálido en casa.
  2. En un bol pequeño, mezcla 100ml de agua tibia con 5g de levadura seca (o 25g de levadura fresca).
  3. Añade 100g de harina y mezcla bien con un tenedor hasta obtener una textura homogénea.
  4. Coloca el bol en el horno con la luz encendida (o en un lugar cálido) y deja fermentar hasta que se formen burbujas (5–20 minutos, dependiendo del tipo de levadura).

2. Autólisis para Mejor Desarrollo del Gluten

  1. Mientras la levadura se activa, mezcla 600g de harina con 300ml de agua en un bol grande. Remueve hasta que se integren.
  2. Deja reposar 30 minutos—esto mejora la formación del gluten y facilita el amasado.

3. Mezclado y Primera Fermentación

  1. Cuando la mezcla de levadura esté lista, agrégala al bol grande.
  2. Añade 10–12g de sal y mezcla bien con una espátula, rascador o con las manos. La masa será pegajosa, pero debe unirse.
  3. Cubre con un paño de cocina y deja fermentar en el horno (o en un lugar cálido) hasta que doble su tamaño (40 minutos a 2 horas).

4. Estirado y Plegado para la Estructura

  1. Vuelca la masa sobre una superficie enharinada o ligeramente engrasada. Estira y pliega suavemente 5 veces.
  2. Deja reposar 10 minutos y repite si la masa sigue muy pegajosa.
  3. Forma una hogaza redonda, creando tensión superficial al doblar los bordes hacia abajo.

5. Segunda Fermentación y Precalentar el Horno

  1. Coloca la masa formada sobre una superficie enharinada o papel de hornear.
  2. Cubre y deja fermentar 30–45 minutos hasta que se vea ligeramente inflada.
  3. Mientras tanto, precalienta el horno a 230°C (calor arriba y abajo, sin ventilador).
  4. Si usas vapor: coloca un recipiente resistente al horno en la parte inferior y precalienta.
  • Si usas un horno holandés: Coloca el horno holandés dentro del horno mientras se precalienta.

6. Greñado y Horneado

  1. Espolvorea ligeramente la masa con harina. Realiza cortes en la parte superior con un cuchillo afilado (por ejemplo, tres cortes diagonales /// o un corte largo ---).
  2. Si usas un horno holandés:
  • Coloca con cuidado la masa dentro del horno holandés precalentado (usa papel de hornear para facilitar la transferencia).
  • Cubre con la tapa y hornea durante 20 minutos.
  • Retira la tapa y hornea sin cubrir durante otros 10–15 minutos hasta que esté dorado.
  • No es necesario añadir vapor adicional.
  1. Si no usas un horno holandés:
  • Si usas vapor: vierte agua hirviendo en el recipiente precalentado justo antes de hornear.
  • Hornea a 230°C durante 10 minutos, luego reduce la temperatura a 200°C y hornea 20 minutos más.
  • Si la base del pan no está bien cocida, hornea directamente sobre la rejilla del horno durante 5 minutos adicionales.

7. Enfriado y Disfrute

  1. Transfiere el pan a una rejilla y deja enfriar completamente antes de cortarlo.

Notas y Consejos:

  • Si la corteza se dora demasiado rápido, cubre el pan con papel de aluminio sin apretar.
  • La harina integral absorbe más agua—ajusta la hidratación si es necesario.
  • El vapor mejora la corteza y el crecimiento del pan; si no tienes un recipiente para vapor, rocía ligeramente las paredes del horno con agua (evita superficies de vidrio).
  • Para una corteza más suave, envuelve el pan en un paño limpio mientras se enfría.
  • Un horno holandés mejora la corteza, atrapando el vapor y eliminando la necesidad de otra fuente de humedad.

¡Disfruta tu pan casero! 🍞

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