Các nguyên tắc cốt lõi trong đánh cầu lông:
Phán đoán quỹ đạo và hướng đi:
- Khi đối thủ với cầu/chậm nhịp: Chuẩn bị đón đường cầu đi thẳng góc với vai của đối thủ hoặc tản trệch ra ngoài cơ thể.
- Khi đối thủ chuẩn bị chạm cầu: Nhìn thẳng vào góc nghiêng của mặt vợt ở đúng tích tắc chạm, mặt vợt nghiêng hướng nào thì cầu bay hướng đó.
- Khi đối thủ xoay vai, kéo vung tay sâu về sau: Lùi trọng tâm, chuẩn bị tư thế phòng thủ một cú đập mạnh.
- Khi đối thủ vung tay ngắn, dừng đột ngột hoặc ghìm cổ tay: Lao lên lưới ngay lập tức để bắt quả bỏ nhỏ hoặc cắt cầu.
- Khi cầu bay bổng sâu về cuối sân (cảm giác sắp ra ngoài): Vẫn phải lùi theo sát cầu, vì lực cản không khí sẽ làm cầu giảm tốc đột ngột và rơi thẳng đứng xuống sát vạch.
Xác định vị trí và bộ pháp di chuyển:
- Ngay khoảnh khắc đối thủ vừa chạm vợt vào cầu: Bắt buộc thực hiện "Bước đệm" (Split step) - bật nhảy nhẹ tách hai chân tại chỗ để nạp đà bứt tốc.
- Khi phòng ngự cú đập cầu (Smash): Xoay người trực diện với lưới, dang hai chân rộng hơn vai, khuỵu gối hạ cực thấp trọng tâm, đặt mặt vợt ngang tầm mắt ở phía trước ngực.
- Khi lùi đánh cầu cuối sân (Phông/Đập/Chém): Tuyệt đối không đứng đối diện lưới. Phải xoay nghiêng người, lùi bằng bước chéo hoặc bước dồn.
- Khi lao lên sát lưới đỡ cầu: Sải bước dài (lunge) bằng chân thuận, tiếp đất bằng gót chân trước rồi cuộn lên mũi chân, thân trên luôn giữ thẳng đứng.
- Khi điều chỉnh vị trí sau mỗi cú đánh: Không chạy mù quáng về chính giữa sân. Hãy di chuyển đến điểm phân giác (điểm chia đôi góc) của các hướng nguy hiểm nhất mà đối thủ có thể đánh trả.
Xác định điểm chạm để không đánh hụt:
- Quy tắc nhìn cầu: Không nhìn tổng thể, khóa chặt ánh nhìn trực tiếp vào phần "đế bần" (phần đầu) của quả cầu cho đến khi mặt vợt va chạm.
- Quy tắc tay không cầm vợt: Khi đánh các quả trên không (Overhead), luôn giơ thẳng tay không thuận chỉ lên quả cầu để làm thước ngắm tọa độ và giữ thăng bằng.
- Điểm tiếp xúc cú Đập cầu (Smash): Đón cầu ở điểm cao nhất có thể vươn tới, và điểm này phải nằm hơi chếch ở trước mặt.
- Điểm tiếp xúc cú Phông cầu (Clear): Đón cầu ở vị trí thẳng trên đỉnh đầu.
- Điểm tiếp xúc cú Tạt ngang (Drive): Đón cầu ở tầm ngang hông hoặc vai, vươn tay ra đón sớm ở phía trước thân người.
- Quy tắc cầm vợt: Thả lỏng tay cầm hoàn toàn trong lúc di chuyển, chỉ siết chặt các ngón tay vào tích tắc mặt vợt chuẩn bị tiếp xúc với quả cầu.